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Zhan Zhuang Chi Kung – Fundamentos

Criar hábitos regulares e consistentes

Duração: 8 Semanas

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Descrição:

Este curso que apresenta os fundamentos para a prática de Zhan Zhuang Chi Kung.

Destina-se para além da criação de hábitos regules e existentes, a introduzir esta prática em vários aspectos da sua vida[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_tta_accordion 0=””][vc_tta_section title=”Semana 1″ tab_id=”1493635034575-9d92b97a-c26c”][vc_column_text 0=””]

Vídeos

  • Três aquecimentos
  • Chi Kung Recolher a Energia Vital

Textos

  • O que é o Chi Kung?
  • Elementos Essenciais para a prática
  • Programa de treino

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Vídeos

  • Balançar os braços em frente do corpo
  • Recolher a Energia Vital – vídeo 2

Textos

  • O que é o Zhan Zhuang Chi Kung
  • Linhagem
  • Sobre os hábitos de prática
  • Sugestões de prática

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Vídeos

  • O 1º Aquecimento – Anatomia e MTC
  • Vídeo – Empurrar o céu e a terra
  • Postura Wu Ji

Textos

  • Três aquecimentos e a Arte do Cultivo da Quietude
  • As nove articulações
  • O ritmo dos hábitos
  • Proposta de prática

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Vídeos

  • O 2º Aquecimento – Anatomia e MTC
  • Balançar os braços alternadamente
  • Postura do Wuji – Parte 2

Textos

  • A importância de praticar os três aquecimentos
  • Como escolher um espaço para a prática do Zhan Zhuang
  • Propostas de prática

[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Semana 5″ tab_id=”1493636459480-f3af1783-d320″][vc_column_text 0=””]Vídeos 

  • O 3º Aquecimento – Anatomia e MTC
  • Balançar os braços lateralmente
  • Suportar o balão – Parte 1

Textos

  • Como “Cozinhar o Treino”
  • Propostas de prática

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Vídeos

  • Três aquecimentos e o Centro
  • Empurrar o céu e terra – variante 2
  • Suportar o balão –  Parte 2

Textos

  • Folhas de exercícios
  • Entrevistas aos professores
  • Proposta de treino

[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Semana 7″ tab_id=”1493636463860-09a767c7-2d45″][vc_column_text 0=””]

Vídeos

  • Círculos Horizontais.
  • Abraçar o balão – Parte 1

Textos de Apoio

  • Cultivo da longevidade  – O  Cozinheiro Ting?
  • Zhan Zhuang e intenção
  • Proposta de prática

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Vídeos

  • Abraçar o Balão – Parte 2

Textos

  • Sete níveis de prática do Zhan Zhuang
  • As Dez imagens de pastoreio do Boi
  • Organização do treino organização do treino
  • Propostas de prática.
  • Encerramento.

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Valor promocional €40

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